STRATEGIA DELL'AMPLIFICAZIONE DELL'ERRORE

Trattando di tecnica di corsa ci si trova subito di fronte ad un dilemma amletico. Definire effettivamente cosa si può intendere per "buona tecnica di corsa" A volte si è tentati di inseguire un modello estetico ma in tale scelta si tralascia un particolare molto importante che è la macanza di un giudice, nelle gare di corsa, che valuti secondo un canone estetico la tecnica di corsa. Che un atleta corra in modo indiscutibilmente elegante, per esempio come il leggendario cubano Alberto Juantorena, già primatista del mondo degli 800 metri negli anni '70, ma anche, tanto per stare in casa nostra, come il meno leggendario, ma non meno elegante, Stefano Mei campione europeo dei 10.000 metri a Stoccarda '86, oppure in modo molto diverso (e qui gli esempi si sprecano ma può bastare quello di Michael Johnson, capace di stracciare il record del mondo dei 200 metri ed ancora primatista mondiale dei 400, laddove la corsa ampia e fluida sembrerebbe cosa imprescindibile...) ciò che conta è la qualità dei risultati che riesce ad ottenere e non l'eleganza del gesto tecnico con la quale questi risultati sono stati prodotti.

Detto questo, a volte ci si chiede se una particolare "devianza" molto marcata rispetto ad un ipotetico modello di corsa ottimale non deva essere vista come una cosa da correggere per migliorare l'efficienza della corsa.

E' importante sottolineare come nulla sia casuale e come, soprattutto nei soggetti più stagionati e con una lunga storia di corsa alle spalle, ogni intervento sulla tecnica di corsa sia un'operazione molto complessa e senz'altro in grado di stravolgere lintero piano di preparazione al di là di eventuali variazioni su altri aspetti dell'allenamento. E' difficile prevedere se un certo mutamento di un dettaglio della tecnica di corsa potrà provocare effetti benefici sullo schema di corsa nel suo complesso. Altrettanto difficile è capire quali nuovi sovraccarichi andrà a creare lo schema di corsa così rettificato. Per questo è opportuno muoversi con molta prudenza, soprattutto quando lo schema di corsa originario è già ben strutturato e consolidato e quindi appartiene ad un sistema muscolo scheletrico che si è evoluto su questo.

E' triste dirlo ma se un soggetto ha una corsa poco efficiente non è perchè si diverte a correre in quel modo ma perchè il suo fisico, fino a quel momento, ha prodotto quella tecnica di corsa. Un fisico capace di produrre un'altra tecnica di corsa al momento non esiste. E' possibile che si trovino le informazioni motorie per approdare ad un alto tipo di corsa ma gli adattamenti fisici necessari per quel nuovo tipo di corsa si produrranno lentamente con la pratica pedissequa del nuovo schema motorio.

In sintesi ognuno ha la "sua" corsa che certamente è modificabile così come sono modificabili nel tempo tutti gli atteggiamenti umani, ma nel momento di trasformazione della corsa, anche se si passa da un modello poco efficiente ad uno più efficiente, si verifica sempre una situazione di stress. Quasi impensabile ottenere subito dei miglioramenti nelle prestazioni, molto più facile accusare dei dolori vari di adattamento, possibile, per fortuna, avere delle buone sensazioni di approccio alla nuova corsa, soprattutto se questa è realmente più efficace.

Le sensazioni sono quelle che ci accompagneranno nell'attuazione di una delle strategie fra le più valide per la revisione della tecnica di corsa: quella dell'amplificazione dell'errore.

Il punto di partenza è quello di individuare un ipotetico errore da correggere. Meglio chiamarlo "devianza" per non precipitare gli eventi. Se si vede qualcosa di particolarmente strano quella è certamente una "devianza" ma prima di definirla "errore" è meglio passarla al vaglio del metodo dell'amplificazione dell'errore.

In breve: se qul tipo di devianza è effettivamente dannosa sulla tecnica di corsa una sua accentuazione produrrà effetti devastanti sulla stessa mentre un contenimento di quella devianza darà certamente esiti positivi sulla corsa.

Per esempio se un atleta crede di correre con le ginocchia troppo "basse" può provare a correre tenendole ancora più basse, probabilmente ciò produrrà una corsa ancora più antiestetica e trascinata, ma se provando quella si trova ancora meglio ed anzi riesce pure a migliorare i risultati, vuol dire che, in barba ai canoni estetici, la corsa a ginocchia basse era proprio la la migliore che il suo fisico poteva produrre. La controprova si fa provando la tradizionale correzione "diretta". Visto che credi di correre con le ginocchia troppo basse sforzati di tenerle alte. Se quello sforzo è una cosa terribile e non produce nessuna nuova buona sensazione, anzi addirittura c'è un immediato scadimento del rendimento della corsa, allora la risposta è confermata. Pur essendo a ginocchia molto basse ed antiestetica quella corsa è efficace così. Solo un vero errore produce gravi danni nella sua accentuazione e benefici (soprattutto a livello di sensazioni) pressochè immediati nel momento del suo contenimento. Sempre operando con la massima prudenza bisogna precisare poi che una volta evidenziato un vero "errore" non si è nemmeno a metà della risoluzione del problema perchè se il passo successivo sarà quello della messa a punto di una tecnica di corsa dove questo errore è ridotto, il passo ulteriormente successivo arà quello determinante ovvero far "digerire" al proprio fisico quella nuova corsa depurata di quella devianza nata da centomila motivi diversi e bocciata da un motivo solo: che abbiamo la presunzione di correre più forte possibile.